情绪轮转：你可以调整状态，但无法强求

人的大多数身体机能可以在一天内恢复，但有些机能的恢复则需要长达一个月时间。人的情绪、力量的背后都是大量的化学反应，其中某些资源的摄取和合成不是在一天内就能完成。 所以即使每天按时作息，坚持锻炼，也无法每天都保持高水平的状态，尤其是情绪。

情绪是一种同步

身体中存在大量的细胞，分别处于不同状态。当其中有很多状态不佳时，会引发疼痛和情绪，促使人（整体）去关注这些问题。

而让人快乐的多巴胺等物质更加神奇，只需一点就能让整个人觉得精力旺盛、快乐充实，这时你会忘记疼痛、悲伤和恐惧。

情绪需要很高的能量或资源

你可能会观察到，每个人都不能长时间持续的微笑或表达快乐。快乐、恐惧、惊讶、悲伤、宁静等情绪也同样无法持久。

情绪轮概念提出了人的几种核心情绪，但关键是人的情绪会旋转，而不会停留在某种特定情绪中。

长期处于同一种情绪可以被视为一种疾病，如抑郁症。研究人员已经发现抑郁症与脑化学、慢性病、药物等有关，至少这些因素会促进抑郁症的发展。

长期陷入某种情绪的病症会导致大量的能量或资源消耗，造成很多身体副作用、影响记忆、进食、睡眠、甚至面貌（或者说长相）。

你不可能每天都保持高水平状态

即使天天打鸡血，你也不可能天天保持良好的工作状态。

强求快乐只会加剧情绪失调。

情绪是一种身体自发产生的同步信号。如果忽视它，实际上就是忽视自己。不能正视自己，则无法管理自己。情绪不完全是主观的。月有阴晴圆缺，地有四季变化，日月星辰每天都在轮转。情绪大体上也是一个波浪形的正弦曲线，你无法总处于高峰。

正常情况下，情绪总会触底反弹

由于不同情绪消耗不同的资源，身体状态也时刻变化，所以情绪总是不断变化和轮转。

也就是说，即使你处于情绪低谷，也有一种天然的力量促进情绪的触底反弹。

当然，你可以帮情绪一把，在情绪处于低谷时，做些让自己快乐的事。既然那么多细胞同步呐喊“我感到累了”，那就休息一下，至少也不要在这天让自己过于操劳。这样能量得到了补充，情绪就可能更快的触底反弹。

情绪低谷时避免做的事

事务约会（如：向老板汇报、约见客户、主持会议）。情绪低谷时，人处于一种失序状态。这种状态下进行事务性约会时可能有不良表现或极地效率。

和伴侣讨论子女教育等家庭大事。情绪低谷时讨论子女教育等家庭大事很可能会把讨论变成争论甚至争吵。

创意创新。情绪低谷时你可能只想理顺自己，这时候外物最好按日常的自有规律自然运行，你甚至会排斥创新。

情绪低谷时应做建设性、偶然性、肌肉性的事

量变引起质变，情绪低谷时可以坚持做建设性的事：

• 整理资料。
• 看书。

偶然性的事可以给人启发，对情绪和状态提升可能产生奇效：

• 逛街、旅游。
• 看电影。
• 出差。
• 市场走访。

使用肌肉让人感到自身的强大力量：

• 跑步。
• 举哑铃。
• 游泳。

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Temiao Editorial Team